2026 Q3 季度计划(7-9 月)
目标
学习
- 数学:高一预习完成,5 个专题错题本
- 物理:高一预习完成,3 个实验报告
- 英语:读完 2 本英文原版(简写本即可)
- 笔记:每周产出至少 2 篇高质量笔记
阅读
- 读完 5 本课外书
- 每月 1 篇读书卡片
健康
- 每周跑步 3 次,每次 ≥ 2 公里
- 每天 23:00 前睡
习惯系统
- 每天 19:30-21:00 深度学习时间(深度工作节奏哲学)
- 30 天不刷信息流(7-15 开始)
- 每日 3 件感恩 + 1 件反思(日记)
月度拆解
- 7 月:暑假前半 — 集中预习数学/物理
- 8 月:暑假后半 — 启动英文阅读 + 维持跑步
- 9 月:开学 — 调整作息,适应学校节奏
衡量标准
- 季度末(9-30)写一篇 1500 字复盘
- 用"做到了/没做到/为什么"三段式
- 不及格也没关系 — 关键是看清自己